什么是顺时针(什么是逆时针)
什么是顺时针
作者: 跟丫头练瑜伽
2019-05-10 09:02:15
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[ 闻蜂导读 ] 腹宜常摩 可祛百病 对于百忙之中的你,如果没有时间运动,每天揉腹5分钟,就可以有预防便秘、防病治病的效果。是的,没错,就是按摩下肚子。那到底该怎么按摩,朝哪个方向按摩,有什么好处,今天丫头就来和大家细细聊聊。

有什么好处?

消除便秘

按揉腹部,可以促进腹部血液循环,增加肠胃内壁的肌肉张力,这样肠胃蠕动加快,促进食物的消化和吸收,可以很好的润肠通便。

有助睡眠

在睡觉之前,轻揉腹部,可以帮助平熄肝火,按揉过程中,可以排除杂念,有效的平心静气、进行睡前放松。对于有高血压、脑血管疾病的人更有辅助治疗效果。

帮助减肥

按摩腹部,本就可以促进腹壁的毛细血管通畅,再配合不同的力度和方向,加上呼吸,可以很好的促进腹部脂肪的消耗。

预防疾病

按摩腹部可以帮助调理胃酸及其他激素的分泌,“腹宜常摩,可祛百病”,每天早中晚各揉腹1次,长期下去,疏肝解郁、调理脾胃,可以很好的预防腹部疾病。

朝哪个方向?

腹部右侧是升结肠,左侧是降结肠,所以顺时针为了泻,逆时针为了补。顺时针方向有利于排泄,逆时针方向有利于吸收。

顺时针

顺时针就是和时针走的方向一致,正上方→左侧→正下方→右侧→上方。

逆时针

逆时针就是和时针走的方向相反,正上方→右侧→正下方→左侧→上方。

在平常按揉腹部的时候,应该补和泻同时进行。双手叠放,顺时针揉腹2分钟,再逆时针揉腹2分钟。力度由轻到重,如果腹部微微发热效果会更好。

注意事项

时间:晚上睡觉前,饭后半小时都可以按揉腹部。

时长:每次时间不超过5分钟。

人群:刚做完手术、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人,请遵医嘱。

方向:沿着肌肉生长的方向,轻揉按摩。顺时针和逆时针交替进行。

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